En este momento que estamos viviendo después de habernos literalmente parado, es muy probable que
lleguemos a sentir el despliegue de muchas de las emociones
que hasta ahora por nuestro frenético vivir estábamos eludiendo, ocultando, soslayando o conteniendo.
Para que podáis ir liberando esas emociones y capas de miedo. Mientras vamos paulatinamente comprendiendo e integrando que la vida es incertidumbre, os propongo una practica para realizar y conoceros mas profundamente.
Cualquier emoción es energía y si a esa energía le permitimos SER, en su propio proceso y dejamos que nos inunde completamente, ella sola va a evolucionar y se va a transformar en sabiduría.
Sentirnos nos permite ahondar más en nosotros mismos y es ahora cuando podemos dejar que todas esas emociones, se desarrollen y se transformen en una valiosa información que nos permitirá emprender acciones desde otro lugar mas autentico y real.
La única causa de tu sentir es tu decisión. La causa de tu sentir esta en tu mente, en tus pensamientos. Ningún sentir viene de fuera. Cuando te permites sentir plenamente, te das cuenta de que detrás siempre hay un pensamiento, al cual tú le habías dado un valor, pero que no es real.
Reconoce que le estas dando valor a lo que no lo tiene, y quitándole valor a lo que sí, que es A TI MISM@.
¿Es cierto este pensamiento?
No, ese miedo que sientes es una mentira.
Cuando ves esto, el Yo miedoso se transforma en Yo consciente.
La consciencia todo lo ama.
Es importante comprender que aceptar es transformar. Este mundo es un maestro impecable para enseñarme a amar lo que yo, todavía creo que no sé amar.
La honestidad es la clave.
Cuando sientes honestamente, no dura mucho tiempo. Y después de hacerlo ves que no tiene sentido intentar acallar o aplacar las emociones / miedos. Ya que lo único que consigues con ello, es aplazar lo que finalmente, más tarde o más temprano, tendrás que aceptar y acoger, pues esa emoción también es parte de ti y viene a enseñarte. Si lo haces te estas negando a ti mism@.
A continuación te indico todos los pasos a seguir y te invito a que después de haberlo leído y comprendido. Cuando tu decidas y sientas que es el momento adecuado. Tomate un tiempo para practicarlo, permitiendo que este proceso natural suceda:
- Adopta una postura que a ti te resulte cómoda (de pie o sentad@)
- Cierra tus ojos y permítete dedicarte este tiempo.
- En primer lugar conecta con tu emoción / miedo, reconócelos.
No lo analices, simplemente déjate sentirlo.
- Acepta la
emoción, acepta que: “Siento XXX” (siendo XXX miedo a …, tristeza, rabia, ansiedad, aburrimiento).
- Centra toda la atención en tu respiración.
No hay que hacer nada más, sin pretender controlar nada, solo siente. No dejes lugar al juicio, ni a la duda de si lo estás haciendo bien o no. Sin juzgarte a ti, ni a lo que haces, solo siente y continúa sintiendo.
- Realiza unas cuantas respiraciones conscientes más.
- Después fija tu atención en lo que siente tu cuerpo durante unos minutos.
(Te ayudara a fijar más tu atención en él, si bajas la cabeza como si quisieras mirarte el ombligo).
- Comienza a sentir todas las sensaciones corporales que acompañan a esa emoción / miedo.
- Permite que esas sensaciones corporales evolucionen poco a poco, sin ninguna prisa, aceptando lo que es y acontece en tu cuerpo.
Te pondré algunos ejemplos: puede ser que sientas una presión en el pecho, o quizás las piernas te tiemblan, quizás el corazón se te acelera, quizás en tu cabeza sienta un ligero dolor, quizás sientas tensión en alguna de tus extremidades, quizás en tus mejillas sientas calor…
- Permítete continuar aceptando todo para que esa emoción / miedo pueda irse disolviendo poco a poco.
Tu cuerpo es sabio y sabe muy bien cómo hacerlo. Siente como te sientes y date cuenta de la intensidad de lo que sientes porque esa intensidad eres tú.
- Pasados unos minutos, si continuas permitiendo que las sensaciones evolucionen y sean, sentirás como las sensaciones corporales van desapareciendo “como por arte de magia”.
- Finalmente empezaras a sentir paz, esa paz que acompaña al Amor que Somos, cuando nos permitimos simplemente SER.
Como habrás podido ver, conforme ibas leyendo. Se trata de dejar de tener miedo al miedo, para poder después llegar a sentir el gran amor que siempre hay detrás de todo miedo. Renunciar al miedo es darle la bienvenida al Amor.
No me creas, yo te invito a experimentarlo y a que tú saques tus propias conclusiones. La compresión llega con la experiencia y es la que nos da sabiduría.
Así de maravillosa es la vida!!
Si decides realizar esta practica, puedes utilizar el audio que he grabado para acompañarte, que esta al final del post.
Me encantaría que por favor compartieras conmigo como te has sentido y si te ha aportado.
Compártela con quien tu creas que podría resonarle.
Muchas gracias por tu atención y colaboración. TE AMO.